こんにちは「わいた」です。
私たち現代人は、普段の生活のなかで、さまざまな不満を抱き、愚痴、小言を言う人が多いとされています。
どのようなことであれ、このような習慣が身についてしまうと、人生においてネガティブな出来事を引き寄せてしまいます。
そんな状況から脱却し、人生に幸福感を持って生活できるようになる方法が感謝の心です。
どんなときでも身の回りのものに感謝の心することにより、感情、思考、ふるまいに大きな変化が起こります。
本日は感謝の心が私たちに与える影響を紹介していきたいと思います。
感謝と幸福
多くの研究で感謝の心を持つことは、幸福感を高めて、挫折から立ち上がる力をつけ、抑うつとストレスを和らげると証明されている。
人は感謝をしているとき２つの神経伝達物質が分泌されることが分かっています
- ドーパミン・・・気分を改善、ポジティブな感情を維持
- セロトニン・・・落ち着きを取り戻す、抗うつ薬に似た作用を持つ
感謝をすると、幸せホルモンが分泌される結果、幸福感が増し多くの効用が得られるようになります。
そのためには、日常の些細なことに感謝する習慣を身につけましょう。
こんなことに感謝してはどうでしょうか
- 毎朝、新しい一日を迎えられたこと
- 家族が元気よく「おはよう」と言ってくれたこと
- 駅についた直後に電車がきた
- 仕事が普段より10分早く終わった
- お気に入りのYouTubeチャンネルが新しい動画を更新していること
このような、なんでもないことと思えることに感謝する習慣は普段の生活の中で、「ないもの」ではなく「あるもの」に意識が向くようになり、自分は多くの恩恵を受けていると気づけるようになります。
そのためには練習が必要です。
例えば、引き締まった身体を作るには、定期的な運動をしなければいけませんよね？
筋肉は鍛えるほど強くなります。
実は感謝の心も同様です。身の回りのものに感謝する習慣を身につけると、脳の中でそれを司る神経回路が強化されるのです。
幸せホルモンをドバドバ分泌するためにも、感謝することを習慣にしてみましょう。
感謝と引き寄せの法則
引き寄せの法則とは、「似たものは似たものを引き寄せる」という普遍的な法則のことです。
すべての感情、思考、生き物、物体など、あらゆるものはエネルギーを持っている。
このエネルギーには周波数をともない、周波数の同じものは引き寄せられていく性質がある。
これに関しては、量子力学という学問の基本知識として詳細を解説してます。
そのため、ふだん受けている恩恵に気づかずに不平ばかり言っていると、豊かさを引き寄せることができません。
人生で素晴らしい経験を頻繁にしたいなら、素晴らしい思いを感じるようにする必要があります。
感謝と健康の関係
感謝の心はメンタルと身体の健康に多くの影響があることがわかっています。
- ストレスの軽減
- 睡眠の改善
- 免疫力の向上
さらに感謝の習慣は寿命を延ばしてくれるという驚きの研究まであります。
それは身の回りのものにいつも感謝していると、より幸せを感じ、ストレスが和らぎ、睡眠が改善、免疫力の向上することで、心身ともにより健康になるため、寿命が延びることに繋がっているそうです。
活力のある人生を歩むためにも感謝の心は重要な習慣と言えますね。
情報化社会の現在、どの健康情報にも健康に投資することはなによりも大切という解説がされています。
感謝することは、お金をかけずに今すぐに実践できるものです。ぜひ、日常生活に取り入れていただきたいと思います。
【番外】結婚生活を円滑に
感謝の心をぜひ取り入れたい関係性にパートナーがあります。
もし、パートナーと何らかの問題を抱えているなら、毎日、相手に感謝の気持ちを伝える習慣を身につけましょう。
2005年に心理学者のマーシャル・ロサダ博士らの発表した面白い研究を紹介します。
感謝と不平の比率（ロサダ比率）
これは、夫婦間の普段のやり取りのなかで、ポジティブな感情の数をネガティブな感情の数で割ることで計算します。
- ポジティブ÷ネガティブ
この比率が0.9以下の場合、ネガティブな感情の方が多く、結婚生活は破綻に向かいやすいとされている。
反対にこの比率が5.1以上の場合、結婚生活は順調で、とても満足のいく関係を築くことができます。
このように、感謝の心を育むことは、結婚生活も円満に導いてくれます。
まとめ
・現代は不平不満をもらす人の数がとても多いとされています。
・ネガティブな感情や言動が習慣になると、よくない出来事を引き寄せてしまう。
・感謝の心はそれを脱却する鍵になる。
・どんな些細なことにも感謝してみよう。
・感謝の心は幸せホルモンを分泌すると科学的に証明されている。
・「ないもの」ではなく「あるもの」に意識を向けられるようになる。
・感謝の心が習慣化するとよい出来事を引き寄せるようになる。
・感謝は、お金をかけずに健康になれる効果がある。
感謝の心にはこのように私たちに良い影響を与えてくれるものです。
誰でも「ありがとう」と言う、言われることは気持ちがいいことですよね。
身の回りがそんな言葉であふれたら、私たちはより幸せに暮らせるのではないでしょうか。
まずは自分から些細なことを習慣にすることから始めてみませんか。
次回は、そんな感謝の習慣をどうトレーニングするかを解説したいと思います。
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